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Für Bildschirmarbeiter: Regelmäßige Pausen erhöhen die Produktivität & beugen Krankheit vor

Workrave

Bildschirmarbeiter leben nicht ganz so ungefährlich, wie man manchmal meint. Insbesondere langanhaltende abwechselnde Tastatur- und Mausbedienung des PCs kann manchmal zum gefürchteten „Repetitive Stress Injury“, auch als „Karpaltunnelsyndrom“ oder einfach „Mausarm“ bekannt, führen.

Zur Vorbeugung - besonders bei von dieser Krankheit Genesenen - ist es ratsam, möglichst viele Mausklicks durch Tastendrücke zu ersetzen, und regelmäßige Pausen einzulegen.

Das Hauptfenster

Beim zweitgenannten unterstützt Sie das vorliegende Programm fundiert, effektiv, motivierend, netzwerkfähig und sogar mehrsprachig:

Fundiert: Aktuelle wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist außer regelmäßigen Ruhepausen auch das Einlegen mehrerer sehr kurzer sog. „Mikropausen“ pro Stunde für die Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms hilfreich. Workrave unterstützt sowohl Mikro- als auch normale Ruhepausen. Zusätzlich können Sie ein Gesamt-PC-Arbeitszeitbudget pro Tag einstellen.

Effektiv: Workrave überwacht Ihre Aktivität mit Tastatur und Maus, und erkennt damit etwa Meetings als natürliche Pause. Ansonsten werden Sie im eingestellten Rhythmus an Mikro- und Ruhepausen erinnert. Die Strenge der Erinnerung können Sie im umfangreichen Optionsmenü selbst festlegen: Von der Erinnerung, die Sie wegklicken können, bis zur vollständigen Sperrung des Arbeitsplatzes für die Zeit der Pause.

Motivierend:

Wer könnte dem netten Programm das ablehnen?

Die Programmfenster sind äußerst hübsch aufgemacht. In den Ruhepausen bekommen Sie sogar eine Reihe von einfachen Übungen zur Entspannung vorgeschlagen.

Netzwerkfähig: Auch wenn Sie manchmal den Arbeitsplatz wechseln, müssen Sie auf effektive Pausenüberwachung nicht verzichten; Workrave ist netzwerkfähig und kann mehrere PCs gleichzeitig überwachen.

Mehrsprachig: Das Programm spricht derzeit englisch, deutsch, niederländisch, polnisch, spanisch und dänisch.

Fazit: Workrave ist in kurzer Zeit unser Office-Liebling geworden. Es ist sehr faszinierend, wie professionell freie Software sein kann. Holen Sie sich dieses Programm unbedingt. Besonders wenn Sie es in Ihrem Unternehmen einsetzen können, vergessen Sie nicht ein Dankeschön an die Entwickler. Und wenn Sie selbst was beitragen möchten: Ein paar neue Übungen könnten nicht schaden und das Projekt weiter voranbringen.

Fakten & Bezugsquellen

Version, auf die sich der Artikel bezieht

1.4.0

Verfügbare Sprachen

Deutsch, Englisch, weitere

Projekthomepage

http://www.workrave.org

(Kommerzielle) Alternativprodukte

Auf der Homepage des Projekts selbst werden einige Pausenerinnerungsprogramme aufgeführt und verglichen:

http://www.workrave.org/features/

Einzig das Programm WorkPace von Niche Software, ein kommerzieller Vertreter (als Einzelplatzversion laut Herstellerwebsite für etwa 40 EUR zu haben) kann es im Funktionsumfang mit Workrave aufnehmen.

Ein einfacheres Programm, für Privatnutzer kostenlos, ist das englischsprachige RSI Break (kostenlos, aber keine freie Software, muss also nicht kostenlos bleiben).

In Deutschland gab es ähnliche Hilfsmittel bereits von Organisationen im Gesundheitswesen. Zum Beispiel bietet die Techniker Krankenkasse einen Bildschirmschoner mit Bewegungsübungen an:

Ergonomie am Bildschirm

Und beim Bundesverband der Betriebskrankenkassen steht ein Bildschirmschoner „Bewegen mit der BKK“ zum Download bereit.